‌郴州一中填报志愿的建议主要包括以下几个方面‌：

1. ‌考虑孩子的兴趣和特长‌：首先，要选择与孩子兴趣相符的专业和学校，这将有助于提高学习的积极性和动力‌。
2. ‌关注学校的综合实力和师资力量‌：选择一所综合实力强、教学水平高的学校，为未来的学习和成长打下坚实的基础‌。
3. ‌了解学校的录取分数线和往年录取情况‌：关注学校的录取分数线和往年的录取情况，以便更好地做出决策‌。
4. ‌平行志愿的填报策略‌：根据《郴州市2023年高中阶段学校招生工作实施方案》的规定，统招生和指标生批次均为平行志愿，不存在“第一志愿”必须填报某校的限制。考生应根据个人意愿自主安排志愿顺序，填报志愿‌。
5. ‌梯度填报志愿‌：采用“冲一冲、稳一稳、保一保”的策略：
   • ‌冲一冲‌：第一志愿可以填报比自己历史最高分高20分左右的学校，但要有合理的预期。
   • ‌稳一稳‌：第二志愿选择自己三次模考平均分能摸到的学校，并注意该校最近三年的分数线波动。
   • ‌保一保‌：第三志愿选择比自己最低分再低30分的学校作为兜底校，重点看该校是否有扩招传统‌。
6. ‌避免常见错误‌：不要把低分学校填在高分志愿前面，系统会按顺序录取；不要盲目填报高于自己排名的学校，避免滑档风险‌。
7. ‌关注学校的地理位置和生活环境‌：考虑学校的地理位置和生活环境等方面的因素，综合考虑后做出最适合自己的选择‌。